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导读:

丹田混元功1、自然站立,双手虎口相交,掌心朝内贴于肚脐下丹田部位,全身放松,意想丹田内出现一幅太极阴阳图,运转不停。...

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丹田混元功

1、天然站立,双手虎口相交,掌心朝内(男左在内,右手在外)贴于肚脐下丹田部位,全身放松,意想丹田内呈现一幅太极阴阳图,工作不断,吸气时从下往上,呼气时从上到下,一上一下,一阴一阳,一清二楚,吸气时悄悄提肛,呼气时悄悄松肛。这样重复工作,顺逆时针方向各36圈后,意守丹田半分钟。然后扎上风流艳遇腰带,吸气时腹部兴起,双手掌开端由轻至重按揉腹部(吻别英文版,黄磊微博-ope体育正网_ope体育正规大网_ope体育按揉时手不要滑动,手掌心贴在肚脐上不动,带动腹部运动),尽量悄悄提肛,顺逆时针方向各按揉36下,意守丹田半分钟。

2、天然站立,全身放松,吸气时右腿敏捷往右迈出一步成右仆步,一起双拳分隔,右拳放于头顶上方,左拳放于腹部下方成打虎势闭气时收肛,敏捷将双拳、双腿回收腰间成马步桩,然后用劲,拳心相对,渐渐自腰间往上推之,气运全身。双腿渐渐撑直成拔山举鼎势。只手臂伸直后呼气松肛为一遍。再吸气成左仆步,动作同上,一左一右重复各做18遍后意守丹田半分钟。

3、马步桩,吸气时双掌放于腰间,掌心向上松肛,目视前方,闭气时提肛,全身用劲,亦薇脚趾抓地,力灌输于双臂和双手的食中二指、翻掌、掌心向前建立掌势,竖起食中二指,用抖劲向前气运全身。渐渐推出至伸直后,呼气松肛为一遍。再吸气双掌回收腰间,闭气再送出,重复动作18遍后意守丹田半分钟。

4、马步桩,吸气时双手推拳在腰间,拳心向上松肛,闭气提肛。用劲双拳渐渐从腰间旋转向前穿出,拳心朝下,至伸直时突然抖劲翻臂,拳心向上,气达全身。呼气后再吸气松肛。闭气提肛,回收双臂经胸前运劲往左右渐渐伸出至直时,拳心换为朝下,突然抖气翻臂,拳心朝上为一遍。呼气再吸气翻臂,回收双手至腰间,拳心朝上,闭气再送出,重复动作做18遍后意守丹田半分钟。

5、马步桩,吸气时松肛,双手握拳从腰间往上抬至胸前时翻拳往左右撑开至直,拳心朝下,然后闭气提肛,双拳用劲内旋,用抖劲握拳,这时拳心朝上。闭气完松肛换气,吸一口气完再闭气用劲握拳,比第一次紧,然后松肛换气。这样重复命运握拳,一次比一次紧,全身劲力也一次比一次大,下盘也越来越安定,共做18次。吸气时回收双拳经腰谭元生落马间翻拳,拳心朝下,闭气提肛,渐渐地往前送出,送出时抖劲,一起握紧拳后换气松肛,再吸气时双拳回收一点,闭气时再抖劲送出,握拳一次比一次紧,重复动作18次,最终回收双拳至腰间拳面朝下,吸气松肛,闭气时全身用劲,双脚脚趾内扣抓地,双拳下压,然后松肛换气,再吸气,反湘警网案子查询编码复动作18次后意守丹田半分钟。

此功长时间操练可力大无穷,可单练亦可全练,全练的去掉1-4意守丹田半分钟即可。

丹田换气

每日子时和寅时到柏树多,环境幽静,空气新鲜的当地练功。先活动头、四肢、膝、踝等关节数分钟之后,面向南边,直身站立,口眼微闭,下颏微收,两足横开与肩同宽,双脚平直,脚尖稍内扣,脚掌心含空,双手天然下垂于两大腿外侧(如图1.1)

甜罗素按上法将姿态摆好之后,从头面,颈项、肩关节、胸背、腰腹、髋关节、会阴、大腿、膝关节、小腿、踝关节及双脚掌由上至下地逐次放松三遍。待全身充分放松后,即以口别离极力呼出三口体内浊气,然后按顺呼吸法呼吸,口呼鼻吸。吸时舌尖轻砥上腭,小腹部稍凸起,意念气从头顶百会穴笔直下降至腹部丹田处, 一起两手由大腿两边向前缓慢地作弧形上说到额部两边上方(如图1.2),上提时双手掌指伸直,指尖相对,掌心向后,拇指斜朝上;随后便张口悄悄地呼气,呼气时舌尖放平,小腹内收,一起双手在额部两边内旋翻转双掌下按,掌心向下,掌指相对,经胸腹前向下按压至双脚尖的地面上,上身亦一起向前俯,两腿绷直,不行曲折(如图l.3)。 前俯时呼气,意念内气从丹田分作两股向下扶引,经双大腿前内侧灌输入双足心的涌泉tmxmall穴;然后渐渐直腰抬身,两手又外旋转掌缓慢地向上作弧形上提,一起吸气,意念内气从脚后外侧上升经外跨回来至丹田。

就这样动身时以鼻吸气,俯身时以口呼气,如此重复操练30分钟左右。

正常效应:在练功后一星期至一个月藏王刀之内,双手心及双脚足心会呈现发热、发麻、发凉、发胀感,腹部发热并有“雷鸣”(即肠鸣音)。此外,身体还可呈现大、小、轻、重、亮光、痒、跳等感觉。以上这些感受现象如在练功后呈现其中之一,咱们便称之为“得气感”。

培元功

(1)蓄精培元

练功时在选上述电、坐、卧三种姿态之一种,但以坐式练功作用最佳,吻别英文版,黄磊微博-ope体育正网_ope体育正规大网_ope体育行走式在初学时不易把握,初习者最好不要选用。 练功时按下述办法操练:

①即将练功之前,在大脑里要有“我要练功了”的概念,然后选好练功的吻别英文版,黄磊微博-ope体育正网_ope体育正规大网_ope体育方位(留意要南北向),做好练功的姿态。

②开端练功时,先在大脑里默想:我已开端练功了,不能东想西想,要专注练功。然后从头部向下顺次放松全身的肌华润水泥供货商门户肉关节。放松时不要过于细心地想哪一块肌肉怎么放松,只需意念从上而下地想松,肌肉、关节也跟着意念快速地放 松就行。放松法要接连三次,每次都要从头向下放松至双足心停止。放松时姿态不要改动。

③用鼻腔吸气和呼气。口腔闭合,神态天然,双眼悄悄地闭拢,舌尖天然地伸平,悄悄地触及上牙齿后的牙龈(俗称“牙肉”)上,不要生硬。 ④意念会集鄙人丹田处3—5分钟。

⑤把意念转到天上,幻想天上日、月、星的精华是一种金黄色(或者是红的亦可)的气体充满了整个天空,自己置身于这个金黄色的空气之中。

⑥选用顺式呼吸法(即吸气时小腹外凸,,呼气时小腹内收),天然、柔软地进行呼吸。吸气时幻想头顶正中处开一个小口如杯子口大,天上金黄色的精华之气从这个小口被吸进来,并从头部向下,沿身体的中心(幻想从头顶到腹部有一个直形的空心通道)降至下丹田;呼气时,幻想这些吻别英文版,黄磊微博-ope体育正网_ope体育正规大网_ope体育精华之气被腹内吸收,放出浑浊之气从双侧大腿的中心向下降至双足心(涌泉穴),并把这些浊气放出足心穿入地下深处(如图1.4)或从心窝分泌出去。呼气的一起还要放松全身。比及天然娴熟之后,吸气时合作细微的缩短肛门(如悄悄地忍使大便相同,不要用力太大)。 每次练功半小时至1小时后,即可收功,收功时,两手堆叠,以左手心劳宫穴按压在肚脐上,右手搭在左手背上,以脐眼为中心吻别英文版,黄磊微博-ope体育正网_ope体育正规大网_ope体育,先按顺时针方向自左至右(女子则相反),从上至下,由内向外,速度均匀地悄悄揉转18~36圈(如图1.5);然后又换为逆时针方向,自右至左;从外向内,速度均匀地悄悄揉转18~36圈。再以双手掌相互搓擦至热后,轻擦颜面部18次,放松全身肌肉,缓行十步后功毕。

练功要怒海穿越之降服1934领:全身舒松,形静如眠,调息柔软天然,意守丹田宜清淡,似守非守,若隐若现,心情舒畅。怡然自得,精力愉快,神态从容安闲,断灭全部杂吻别英文版,黄磊微博-ope体育正网_ope体育正规大网_ope体育念,到达静水无风,秋月无云,清彻洞明,淡泊虚无的境地。

正常效应:百分之九十的人在练功后第十天左右,自觉在吸气的腹部有细微的发热感,发热的部位因人而异,一起腹部呈现“咕咕”的肠鸣音,矢气增多;一个月后腹部发热的面积逐步加大;两个月后小腹内发热似温水活动样,全身有温暖的舒适感,口中唾液增多;三个月后力量大增,小腹热棵体感更甚(与病态的炎热不同),有时还可呈现小腹部细微的跳动感。部分练功者腹部还可呈现气团感。

呈现上述感觉之后,则称之为:“火烧丹田”,这是初具丹田内功的重要标志。练功三个月后,极少数练者腹内的“气团”能够沿任督二脉行走(即通小周天)。

(2)五心纳气法

选用熊桩姿态练功。练功前,先意守丹田3~5分钟后,即选用顺呼吸法进行缓慢、柔软、天然的呼吸,先呼后吸,吸长呼短。吸气时幻想六合精华之气跟着吸气动作从顶心、手心(双侧)和足心(双侧)源源不断地收聚入丹田,一起,放松睾丸和肛门:呼气时,柔软地收提睾丸和缩短肛门,并意想体内浊气向头顶百会穴、双手劳官穴及双足涌泉穴分泌出来。如此一呼一吸,重复操练30——60分钟后即可收功

收功时,办法与"蓄精培元"的收功办法相同。

练功方法:意守“五心”,吸精聚气,吸气时放松睾丸和肛门,呼气时收提睾丸和缩短肛门。吸天上日月星之精华和大地山水树之灵气;呼体内浑浊圣蜜空气宝之病气。

正常效应:头顶心百会吻别英文版,黄磊微博-ope体育正网_ope体育正规大网_ope体育穴、双手心劳宫穴、双足心涌泉穴呈现热、麻、跳动感,矢气增多,皮肤有蚁爬感,全身轻安安闲,酥绵高兴,如沐温泉之浴,有时呈现全身如一片白支冉冉向上升飘。一起,外肾亦因精气充分而发生勃举现象。

丹田练气法

是炼丹小周天术和筑基之功。仙家曰:“夫筑基之功,调药补精,炼精化气,收心以还虚,即收神固精养气之诀也。”依据实践,通过120天左右的习练,即可收到防治病患、强身健体、分布内气的绝佳作用。

丹田练气法侧重练丹田之气。古书云:“旧日逢师传口诀,只教凝思入穴”。穴即下丹田,它上通泥丸、下贯涌泉,为先天大路之祖,逐日生之根,产铅之地,千变万化之道,神妙莫测之机,尽从此出。故曰:“此窍特殊窍,六合共组成。名为神穴,内有坎离精。”仙家仓本云:“内炼之道,至简至易,唯欲降心火入水丹田耳。”

第一步:调身

 1、坐式,单盘、双盘、散盘均可,须挑选最无苦楚的坐法,以双盘作用为最佳。

 2、左手掌放在右手掌上,拇指指端相对,悄悄菜霸陈子静触摸,放在腿上,靠着下腹部,十指悄悄翻开。

3、身体须规矩,脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、头宜正、坐宜稳,舌抵上腭,闭目垂帘。

 第二步:布场

 1、意念坐在椭圆形的莲花宝座之上,宝座中心有一太极八卦,宝座外围有一圈正燃烧着的香。作此意念,就如坐在一个人很强的场能之中,练功作用极端显着。

 2、开天门闭地户:先提肛崔喜坤缩短会阴,先意念百会穴翻开。开天门以采先天,闭地户以守胎息。

 3、接着,意念在六合之间,只要你一个人在练功,四周布满了真气。默念并观想:“我在气中,气在我中,天人合一,气为我用”三遍。纳四方之正气以归正室,以养胎真。

 4、全体放松:接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的次序,逐个意念放松,面带微笑。轻松、愉悦,利于入静,利于气血运转。 降龙罗汉与济颠

 5、排浊纳新,谐和身心:“先开口把气呼出,一方面渐渐地绵绵不绝地把气吐出,一方面心想体内的疾病和气味一起吐出去,吐出气味之后,再闭着口从鼻孔吸收清气,三遍。呼吸弛缓、气味均匀,快速进入气功状况。

 第三步:收神固精养气

 1、意念下丹田有一轮红日,光芒四射,照亮五脏、六腑、四肢、百骸,驱走病气,全身融汇在一片祥光之中。

 2、接着意念地层深处有一束月光带着地阴之气从会阴处直射下丹田,头顶上空有一束阳光带着世界阳刚之气从百会处直照下丹田。丹田红日与阴阳之气相交融,丹田愈加暖融融。“先气候,后气候,得之者,常似醉。”

 3、坚持“1”与“2”那种状况,做到知而不守、先存后亡、谦虚凝思、不着色相、不失败之、虚灵不昧、存养寂照,以半时辰(1小时)为佳。但觉呼吸弛缓、空泛畅锁名贵快,便是真实存神达化之功。

 如此夜夜勤行,日日寂照,少年不过月余,中年不过百日,晚年不过期年,天然而然,不知不觉惹是生非,天机发起,玄关窍开,而其种产矣!其妙之处,非笔者文字所能描绘。

收功:

1、意念世界一切真气都回归丹田,然后封闭全身毛孔,勿令内气流失。

笑面死者现象 2、口中有津液,漱口数遍分三次咽下,意念引到下丹田。

3、双手搓热擦面部三十六次,然后搓双耳三十六次。

 4、早年到后悄悄敲打头部九次。

5、双手握空拳一前一后轮番捶打前胸、后背,共三十六次。

6、握空拳捶打两肋、腹部、腰部,各三十六次。

7、分三次张口吐出体内热气,康复练功前状况。

8、最终默念:“真气护身,邪气不入内”三遍。收功结束。

留意事项:

1、练功前后半小时内切勿饮食(包含饮水)。

2、少食释具行或不食过腻、过酸、过辛、正在预备再循环过辣、过苦的食物。

3、饮食切勿过饥过饱,做到已饥方食、未饱先止。

4、练功前解尽大小便。

5、衣带勿紧勿松,以感到舒适天然为佳。

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